Vous pouvez modifier le volume d'air en fonction de vos besoins individuels. Si le volume d'air est élevé, la demi-boule se gonfle dans la zone du sol et l'effet de trampoline (effet de vibration verticale) augmente. Avec un faible volume d'air, un creux clair est créé dans le siège, la demi-boule devient plus plate et l'effet de balancement augmente. Pour réduire la quantité d'air, retirez l'aiguille du côté de la poignée de la pompe, insérez-la (sans la pompe) dans la valve jusqu'à la butée, puis appuyez sur la demi-boule. Si un renflement désagréable de la balle se développe sous les fesses, vous devez vous asseoir plus en avant sur la balle ou changer la quantité d'air.
Si le volume d'air est faible, vous pouvez également vous asseoir sur le côté plat de la demi-boule. Pour optimiser votre position assise, vous devriez vous asseoir davantage dans la partie avant du ballon Derrière les fesses, il y a une boule arquée de la largeur d'une main. La plupart des gens s'assoient trop bas. L'angle optimal d'assise ouverte est de 110° à 120° entre le torse et la cuisse. En régulant le volume d'air, vous pouvez optimiser votre hauteur d'assise sur la demi-balle en conséquence. Le Half-Ball est une alternative assise pour l'entraînement du dos entre les deux. Vous pouvez augmenter votre temps d'assise grâce à une meilleure condition d'entraînement.
Détails:
- La demi-balle est le dispositif idéal et très polyvalent pour l'entraînement de base: l'instabilité crée un effet d'entraînement supplémentaire provoquant l'activation, l'entraînement et le renforcement des muscles de base
- Il peut également être utilisé comme coussin de siège, activant la position assise comme ballon d'exercice, mais beaucoup plus petit. Pendant que vous vous sentez bancal, vous vous entraînez Les muscles profonds et du dos
- Sa forme et sa hauteur permettent un entraînement intensif, par exemple dans le Crunch (pression abdominale): la demi-balle est placée sous l'arrière de la plage de mouvement et de cette façon l'effet d'entraînement est augmenté
- Extension de la colonne vertébrale: abaissez la demi-boule, le dos se détend, les muscles abdominaux / thoraciques sont étirés, ce qui contrecarre les postures quotidiennes. Régulièrement recommandé par les physiothérapeutes
- Fabriqué en Allemagne, sans phtalates, Ø40cm, hauteur 16 cm, y compris mini pompe à air avec aiguille, qui est située sur la poignée de la pompe, manuel d'exercice complet, code QR sur l'emballage